外出自粛要請、フィットネスジムの一時閉鎖そして在宅勤務で体がなまる。。。
健康管理は生活の基本。仕事のパフォーマンスの源。
自宅でもできるエクササイズ、自室のインテリアを邪魔しないフィットネスギアを次の視点で紹介する。
- 体幹トレーニング
- ストレッチ
- 筋トレ
- ボディメイク
① ジェリーフィッシュチェア
体幹トレーニング
テレワーク・在宅勤務の欠点のひとつは運動不足。
意識してエクササイズができない人は、普通に体が鈍ってしまう。
バランスボールと同じように「ながらエクササイズ」ができる椅子で仕事をしながら、無意識のうち背筋や腹筋を鍛えよう。
ジェリーフィッシュチェアならば、来客があるときにもインテリアのひとつになり得る。
② ヨガホイール・ヨガリング
ストレッチ
在宅勤務って意外とのめり込んでしまい、気付いたら椅子に何時間も座りっぱなしということも。
会社のオフィスチェアと違って、リビングの椅子はリクライニングやクッション機能がないので、体がこわばってしまう。
一息つくときは、床を使って大きくストレッチしよう。
オフィスでできないストレッチ方法。これは在宅勤務ならでは。
どうせならインテリア的にもお洒落で、エコフレンドリーなヨガホイールをチョイス。
高品質な天然コルクと環境に優しい水性インキでバリ風なプリントのこれ。
③ ステッパー
筋トレ
会社に通勤すると実は結構一日中歩いているもの。
電車通勤の人は駅の階段の昇り降り。会社でもデスクや会議室を何往復も。ランチにも歩いていってるかもしれない。
それに比べると在宅勤務は極端に歩数が少なくなる。
自室にコンパクトなルームランナー『ステッパー』を持っていれば気軽に足腰を鍛えられる。
④ ダンベル・鉄アレイ
筋トレ
通っているフィットネスジムが一時閉鎖され、外出自粛要請が続いていると筋トレをサボってしまう。
かといって自宅にベンチプレスなどのトレーニングユニットやランニングマシーンを置くわけにはいかない。
そこで基本のダンベル・鉄アレイ。
多段階重量変更が簡単にできるコンパクトなダンベルキット。
北欧デザインのフィットネスギアでインテリアにも気をつかう。
⑤ 振動マシン
有酸素運動
ステッパーやダンベルも億劫だという人にも何かしら運動をしてほしい。
能動的に運動する気分がおこらないならば、受け身的に運動するのもよい。
そこで、振動マシン。
TVを観ながら乗っているだけで有酸素運動、筋トレ、体幹トレそしてリラックスが期待できる。
マシンはいろいろあるけれど、使わない時には見えない場所に仕舞っておけるコンパクトなこれ。
（番外） シックスパッド
ボディメイク
テレワーク・在宅勤務のメリットのひとつはプライベート空間なこと。
Web会議があるから寝起き顔や寝ぐせ、だらしない恰好はNGだが、服の下は自由。
在宅勤務の機会を生かしてシックスパックを目指してみるのもあり。
～文末～
